Як навчитися кататися на скейтборді: перші кроки для початківців скейтерів

Насолоджуватися їздою на скейтборді, минувши етап навчання, неможливо. Навіть для того, щоб просто кататися без трюків, потрібно старанно тренуватися, виробляючи техніку їзди. Знаючи з чого почати, ви крок за кроком навчитеся керувати цим снарядом, швидше освоїте даний вид спорту, скоротіть кількість падінь і помилок. Якщо моря підкорюються сміливим, то скейтбординг - спритним і наполегливим. Експерти нашого магазину спорттоварів Keeperstore з радістю розкажуть, з чого починається навчання їзді на скейті і як його пройти.

Вчимося кататися на скейті: як організувати процес навчання?

Вуличне катання на скейтах

Якщо дотримуватися певних правил їзди на скейтборді, то катання стануть комфортними і максимально безпечними. Перш ніж перейти безпосередньо до самого процесу освоєння скейтової дошки, рекомендуємо приділити увагу ось цим моментам:

1. Ваше взуття. Ідеально, якщо вчитися і кататися на скейті ви будете в спеціально створених для цього кедах або кросівках. Їх підошва виготовлена з матеріалу, який дає відмінне зчеплення з дошкою, не ковзає, що дозволить краще контролювати снаряд. До того ж вона довго не стирається при тривалих тренуваннях, так що взуття прослужить довго. Якщо таких кед немає, то підійде спортивне взуття на рівній плоскій підошві, краще прогумованої, знову ж таки – для хорошого зчеплення з декою скейта.
2. На якому скейтборді вчитися. Якщо ви абсолютний новачок, то бажано використовувати скейтборд для початківців. Як правило, це дошки з подовженою базою для кращого гасіння вібрацій і м'якого ходу, і з заниженим центром ваги для полегшення утримання рівноваги.
3. Безпека і захист новачка від травм. Скейтбординг не дарма занесений в список травмонебезпечних видів спорту. Навіть професійні райдери можуть впасти, що й говорити про новачків. Тому не варто нехтувати своєю безпекою - заздалегідь подумайте про захист для скейтбордиста, підібрати який можна у нас (типи, розміри і моделі захисної екіпіровки представлені в асортименті).
4. Де і з ким. Продумайте, як вам буде комфортно вчитися кататися. Краще починати навчання на просторих майданчиках, рівних широких алеях, на набережній — там, де немає машин і скупчення людей. У міру набуття досвіду можна буде перебазуватися в скейт-парки або на спеціально створені майданчики. Можливо, варто скористатися послугами професійного інструктора, а може бути досить підтримки одного. Для початку просто поспостерігайте, як катаються досвідчені скейтери.

Важливо! Ще одна порада від нас людям, які цікавляться, як кататися на скейтборді – ніякого поспіху в навчанні. У цій справі варто керуватися приказкою "тихіше їдеш – далі будеш". Чи не відпрацювавши в достатній мірі базові елементи, навички та прийоми управління дошкою і своїм тілом, ігноруючи в поспіху важливі вправи, ви не зможете досягати професійної досконалості як скейтбордист, і будете змушені повертатися назад «до витоків», щоб все-таки освоїти техніку їзди як слід. Пам'ятайте, для успіху навчання важлива концентрація уваги, швидка реакція.

Як навчитися кататися на скейті: перші кроки і орієнтири

Навчання будь-якого виду діяльності, будь то гра на фортепіано, водіння автомобіля, розробка реклами і т.д., неминуче включає освоєння базових навичок і умінь. Скейтбординг не виняток. Покроково вивчайте наступні техніки і прийоми.

Первинна стійка - урок №1

Частини скейту та їх назви

Перш ніж переходити до всіх інших технікам і елементам, необхідно освоїти стійку на скейтборді. Це потрібно для того, щоб ви могли «відчути» його, звикнути до положення ніг, розміру платформи:

• поставте скейтборд на рівну поверхню, але там, де він не поїде відразу (на траву, піщану доріжку), або попросіть друга притримати вас в разі чого;
• розслаблено і вільно встаньте на борд двома ногами і постарайтеся утриматися, можна топтатися на дошці, трохи переставляти ноги – кількість спроб не обмежена;
• коли відчуєте, що невимушено тримайте стабільну стійку, переходите до спроб балансувати на дошці, переміщаючи центр ваги тіла то до задніх, то до передніх коліс;
• далі варто повчитися злегка стрибати на дошці.

Як кататися на скейті: дві вихідні позиції - урок №2

Дуже складно управляти скейтбордом, якщо не зрозуміти грунтовно, як правильно розміщувати ступні ніг на деці і регулювати центр ваги. Наступним базовим навиком скейтбордистів є правильна постановка ніг перед початком катань. Для цього необхідно визначити, яка нога у вас буде провідною (опорною — тією, яка першою ставиться на скейт), а яка — поштовховою (задньою, якою відштовхуються від асфальту). Це як зрозуміти, якою рукою зручніше писати - лівою або правою. Тільки перед цим не забудьте надіти захисні наколінники, налокітники, шолом, щоб захистити тіло і голову від травм при випадковому падінні. Витратьте трохи часу і виконайте пару вправ, поспостерігавши, яку ногу ви виставляєте вперед першої – та і є ведуча:

• прокотитеся в шкарпетках по слизькій підлозі, як на льоду;
• перестрибніть якийсь предмет (бордюр, камінь, стільчик);
• заздалегідь попросіть друга несподівано штовхнути вас ззаду;
• нехай напарник візьме вас за руки і різко смикне на себе;
• і, нарешті, подивіться на своє взуття – в якому черевику більше стерта підошва, та нога у вас і ведуча.

У підсумку ви зрозумієте, який варіант стійки на скейті ваш:

1. Regular ("Регулар") – провідна ліва нога, а правою райдер відштовхується.
2. Goofy ("Гуфі") – провідна права нога.

Види стійок на скейті

Не радимо вам використовувати нестандартну стійку "монго", якою користуються деякі райдери. Це коли провідну ногу використовують для відштовхування, а не для постановки на скейт. На перших порах може здатися, що так зручніше, але потім борд може вислизнути з-під вас, та й трюки виконувати повноцінно не вийде. До речі, якщо ви вирішили освоїти скейтбординг, але дошки ще немає, в нашому магазині можна підібрати якісний стильний скейтборд penny board оригінал, проглянувши наш каталог.

Як правильно їздити на скейті: відштовхуємося і їдемо - урок № 3

Після визначення провідної ноги можна переходити до навчання відштовхуванню і легкому катанню. Встановіть провідну ногу на платформу скейта в області передніх коліс. Вагу тіла розподіляємо так, щоб воно падало переважно на передню ногу. Тримайте спину рівно, коліна трохи зігніть, дивіться перед собою, а не на землю, намагайтеся не розмахувати руками. Майданчик повинен бути рівним, бетонним або асфальтовим. Спокійно відштовхніться задньою ногою і спробуйте хоч трохи проїхати.

Тут важливо засвоїти одне правило: коли ви відштовхуєтеся, ступня провідної ноги стоїть на скейті паралельно йому (рівно), а коли їдете – обидві ступні встановлюються на деку в бічному положенні, як би поперек скейта. Потренуйтеся переставляти ноги з прямого положення в бічне.

Виконання трюків на майданчику для скейтерів

Багатьох цікавить, чи складно кататися на скейті. Якщо правильно і послідовно пройти навчання, відпрацювати всі основні рухи (розгін, повороти, гальмування, слайди і т.д.), то м'язи «запам'ятовують» техніку і кататися стає зовсім не складно. Маленький секрет: при відштовхуванні поштовхи задньою ногою робіть якомога рідше і довше. Тоді ваша їзда буде стабільною і плавною, без ривків.

Як правильно кататися на скейті: позиція розгону - урок № 4

Переходячи в режим набору швидкості, вкрай важливо подбати про свою безпеку. На вас обов'язково повинен бути шолом для скейтбордингу та інші елементи захисту. Перш ніж зайняти позицію розгону, потрібно підготувати м'язи і зв'язки голеностопа, відпрацювати балансування. Виконайте наступні вправи спочатку в статиці:

1. Поставте провідну ногу на дошку уздовж, пальці повинні знаходитися в зоні передніх коліс. Відірвавши другу ногу від землі, балансуйте, стоячи на скейті на одній нозі. Спробуйте утримати рівновагу.
2. Тепер пробуйте виносити задню ногу вперед, потім назад, збільшуючи довжину розмаху ноги.
3. Робіть нахили вліво, вправо.

Види захисту для скейтера

Тепер спробуємо розігнатися. Для цього робимо потужні поштовхи, заносячи ногу якомога ближче до передніх коліс, причому в момент відштовхування землі повинна стосуватися вся поверхня стопи. Перед тим, як відпрацьовувати розгін, вивчіть методи гальмування.

Як кататися на скейті для новачків: тримаємо в голові способи гальмування - урок № 5

Важливо вміти вчасно оцінити обстановку і зупинитися, щоб уникнути падіння. Та й просто, кожен райдер повинен знати способи правильного гальмування. Існує 4 основні методи зупиняти скейт:

1. Універсальний або foot breaking. Райдер знімає задню ногу зі скейта і плавно пригальмовує нею.
2. Просунутий Heel Drag (або"крен п'яти"). На хвостову частину дошки натискають п'ятою задньої ноги так, щоб ніс скейта піднявся вгору. Досить складний елемент, що вимагає досвіду і відпрацювання.
3. Bail (зістрибування). Якщо інші маневри зробити не представляється можливим, залишається тільки зістрибнути зі скейта. Коліна тримайте трохи зігнутими. Метод простий, підходить новачкам.
4. Power Slide - потужне ковзання. Дуже складний спосіб, підвладний тільки профі.

Якщо ви не хочете повністю зупинятися, а тільки трохи пригальмувати або сповільнитися, то відсуньте поштовхову ногу трохи назад і перемістіть на неї вагу тіла. Нагадаємо, що в процесі навчання методам розгону і гальмування скейтбордисти-новачки нерідко падають, отримуючи травми різного ступеня. Серед них часто трапляються травми тазостегнової зони, так як райдери приземляються на бік або на п'яту точку. Щоб захистити цю частину тіла, надягайте шорти захисні разом з іншою екіпіровкою. А підібрати їх теж можна у нас.

Як правильно кататися на скейтборді: освоюємо режим маневрування - урок № 6

Маневрування на скейтборді - це виконання поворотів, подолання перешкод, змійка. Тут дуже важливо зрозуміти і відпрацювати принципи перенесення ваги тіла на п'яту і носок ведучої і поштовхової ніг. Для початку встаньте на скейт двома ногами, встановивши ступні перпендикулярно йому - одна нога стоїть над передніми колесами, інша - над задніми. Перемістіть вагу тіла то на носки, то на п'яти, нахиляючи скейтборд вліво-вправо. Щоб повертати на скейті, потрібно переносити вагу тіла в бік повороту (тобто трохи нахилятися корпусом тіла в бік повороту). Якщо потрібно зробити різкий поворот, натискайте ще й п'ятою на хвіст дошки. Зауважимо, що ми вкрай не радимо використовувати трюки на скейті для початківців райдерів, так як їх виконання вимагає хорошої підготовки і практики, що займає чимало часу. Краще не ризикувати здоров'ям, якісно освоїти базові навички, і тільки потім пробувати оллі, кікфліп, грінд, поп-шувіт і т.д.

Різновиди скейтів

Спускаємося на скейті зі схилу безпечно: техніка і правила

Якщо ви вирішили, що пора пробувати спуски з пагорбів, схилів, пам'ятайте, що критично важливо при цьому переносити центр ваги на центральну (середню) область скейтборду. Інакше дошку буде носити в різні боки. Також не варто забувати, що ви повинні міцно зафіксувати ступні ніг в одному положенні, адже навіть найменші коливання вплинуть на ваш рух. Для збереження рівноваги при спуску найкраще зайняти позицію присяги з зафіксованими щиколотками.

Як правильно падати?

Без перебільшення вважається, що скейтбординг - спорт травмонебезпечний і екстремальний. Не дарма ми не втомлюємося регулярно нагадувати про захисну амуніцію для райдерів. Але є також і спеціальна страхувальна техніка, яку використовуйте, якщо бачите, що ситуація екстрена і падіння не уникнути. Полягає вона в тому, щоб правильно згрупуватися перед падінням: якомога нижче присядьте, притисніть голову і лікті до тіла, нахиліться так, щоб впасти на плече, а після падіння перекотитеся на спину. Другий варіант зійти з дошки і уникнути серйозних травм – це зістрибнути з неї, про що ми писали вище. Після зістрибування будьте готові до того, що доведеться трохи пробігти вперед.

Як навчити дитину кататися на скейті

На відміну від дорослих, діти ще не так добре контролюють своє тіло, та й тримати рівновагу часом вчаться трохи довше. Тому найголовніше в навчанні дітей скейтбордингу - забезпечити їм підтримку і безпеку. Підтримка - це ви поруч, похвала навіть за найменші успіхи, а безпека – це шолом, наколінники і налокітники як мінімум. До речі, в асортименті нашого спортивного магазину підбирайте міцні фірмові скейти для дітей на будь-який смак і вік.

Скейти з принтами

Розкажіть дитині про базові позиції, стійки і техніки їзди на скейті, покажіть як зістрибнути, якщо що, і, тримаючи його за руку, починайте пробувати ставати на скейт і відштовхуватися. Великий плюс, якщо ваша дитина вже освоїв самокат, тоді освоїти скейтборд йому буде легше. Нагадуйте йому, що дивитися завжди потрібно перед собою, вперед, а не на землю. Розкажіть, що відразу може не вийти, але після наполегливих тренувань він зможе кататися, як професійні скейтбордисти. В результаті катань на скейті, у дітей м'язи ніг, спини і преса стають міцними, поліпшується координація рухів, реакція.

Отже, ми постаралися висвітлити основні моменти, які слід знати початківцям скейтерам. Подбайте про захист голови, колін, ліктів. Переходьте до освоєння наступних позицій і рухів тільки після того, як добре відпрацювали попередні, довели їх до автоматизму.